چند راهکار برای جلوگیری از افزایش وزن در دوران قرنطینه خانگی

نظافت منزل علاوه بر ورزش می تواند کمک شایانی در تناسب اندام داشته باشد.

  1. شنبه ۱۶ فروردین ۹۹ ساعت ۱۳:۰۹ (۶ ماه،۳ هفته قبل)
نظافت منزل
به گزارش فرانگر

(تیم ترجمه) بیشتر افراد در دوران قرنطینه نگران اضافه وزن خود هستند. علاوه بر ورزش های خانگی، در اینجا چند نمونه فعالیت بدنی که می توان در قرنطینه خانگی انجام داد ارائه شده اند که عبارتند از:

همکاری در نظافت منزل. برای مثال، جاوربرقی کشیدن و تی کشیدن کف آشپزخانه، گردگیری میز و مبلمان، مرتب کردن اتاق خواب ها، شستن ظرف ها، تمیز کردن انباری ها و زیرزمین، شستن ماشین. البته در چنین شرایطی باید مواظب مصرف آب باشیم و بهینه مصرف کنیم.

در کل هر 60 دقیقه این فعالیت ها در منزل حدوداً 200-170 کالری مصرف می شود. این مقدار مصرف کالری در روز می تواند برای تناسب اندام  بسیار مفید باشید.