راهکار های مقابله با دردهای عضلانی در ایام قرنطینه خانگی

با شیوع ویروس کرونا و قرنطینه خانگی و تغییر در نحوۀ شرایط کاری باعث ایجاد دردهای عضلانی گردن و کمر شده است

  1. جمعه ۲۲ فروردین ۹۹ ساعت ۰۷:۳۰ (۶ ماه،۲ هفته قبل)
دردهای عضلانی و قرنطینه خانگی
به گزارش فرانگر

(تیم ترجمه) با شیوع ویروس کرونا و قرنطینه خانگی و تغییر در نحوۀ شرایط کاری، افراد زیادی با علائمی شبیه گردن درد، کمر درد، درد شانه، درد قفسۀ سینه و گرفتگی عضلات ران و زانو مواجه شده اند که باعث ناراحتی و رنجش آنها شده است. در چنین شرایطی بهترین راهکار تغییر وضعیت در فضای کار است. برای مثال، اگر پشت سیستم (لب تاپ) نشسته اید و دچار این دردها هستید، بلند شوید و چند قدم راه بروید یا می توانید لب تاپ را بر روی اپن آشپزخانه قرار دهید و به کارتان ادامه دهید. سعی کنید از بالش نرم یا پتو برای نشستن یا زیر گردن استفاده کنید. در حین انجام کار مرتب به خودتان استراحت دهید و سعی کنید مرتب موقعیت خود را تغییر دهید. حرکت های سریع ورزشی را به مدت 30 دقیقه به صورت روزانه انجام دهید. سعی کنید روزانه 10 بار  به مدت چند دقیقه راه بروید. حرکات کششی بالا تنه را انجام دهید. این دردها و علائم را باید جدی بگیرید تا در آینده باعث بحران جدی تری نشوید.