4 راهکار برای رفع خستگی در محل کار + عکس

استرس و فشار عصبی در محل کار، خوردن بیش از حد کربوهیدرات و استفاده کمتر از پروتئین از عوامل فقدان انرژی در افراد است.

  1. چهارشنبه ۷ اسفند ۹۸ ساعت ۲۰:۰۰ (۵ ماه،۲ هفته قبل)
خستگی در محل کار
به گزارش فرانگر

(تیم ترجمه) تحقیقات انجام شده بر روی 76 درصد از آمریکایی ها نشان می دهد که آنها همیشه در محل کار خسته و بیحال و کسل هستند و انرژی کافی برای ادامه فعالیت روزانه ندارند. محققان علاوه بر عدم خواب کافی شبانه، رژیم غذایی نامناسب و فقدان انرژی کافی را عامل اصلی این اختلال می دانند.

محققان استرس و فشار عصبی در محل کار، خوردن بیش از حد کربوهیدرات و استفاده کمتر از پروتئین را ازعوامل فقدان انرژی در افراد می دانند.

به گفته محققان با رعایت چهار نکته اساسی و مهم در رژیم غذایی، هر فرد می تواند در طول روز انرژی کافی را حفظ کند.  

1.    رژیم غذایی با کربوهیدرات کم، شکر کم و مصرف چربی های سالم و غذاهای رژیمی.

2.    حذف شکرهای اضافی و مضر (مصرف شکر و شکلات باعث انرژی موقت می شود).

3.    حذف نوشیدنی های الکلی به ویژه در شب و قبل از خواب.

4.    مصرف بیش از اندازه آب در طول روز.





همرسانی نوشتار: