(تیم ترجمه) تحقیقات انجام شده بر روی 76 درصد از آمریکایی ها نشان می دهد که آنها همیشه در محل کار خسته و بیحال و کسل هستند و انرژی کافی برای ادامه فعالیت روزانه ندارند. محققان علاوه بر عدم خواب کافی شبانه، رژیم غذایی نامناسب و فقدان انرژی کافی را عامل اصلی این اختلال می دانند.
محققان استرس و فشار عصبی در محل کار، خوردن بیش از حد کربوهیدرات و استفاده کمتر از پروتئین را ازعوامل فقدان انرژی در افراد می دانند.
به گفته محققان با رعایت چهار نکته اساسی و مهم در رژیم غذایی، هر فرد می تواند در طول روز انرژی کافی را حفظ کند.
1. رژیم غذایی با کربوهیدرات کم، شکر کم و مصرف چربی های سالم و غذاهای رژیمی.
2. حذف شکرهای اضافی و مضر (مصرف شکر و شکلات باعث انرژی موقت می شود).
3. حذف نوشیدنی های الکلی به ویژه در شب و قبل از خواب.
4. مصرف بیش از اندازه آب در طول روز.
